Dein (tiefen-)entspannter Weg durch die Corona-Quarantäne
Quarantäne: Das heißt eingesperrt sein. Aber – und das weiß schon das alte deutsche Volkslied – die Gedanken sind frei! Und so kannst du in Tagen der physischen Gefangenschaft doch trotzdem versuchen, gedankliche Freiheit, Gelassenheit und Ruhe zu finden und dich endlich mal wieder mit dir selbst zu beschäftigen. Wie das gehen soll?
Hast du’s schon mal mit Yoga probiert?!
Die ersten Yoga-Praktiken entstanden bereits vor über 2500 Jahren in Indien und stehen für eine Philosophie, die Körper und Geist in Einklang bringen und zur Selbsterkenntnis führen soll. Heute umfassen verschiedene Yoga-Schulen zahlreiche Übungen für den Körper, aber auch geistige Praktiken der Meditation und bewussten Atmung.
Yoga ist heute zum angesagten Lebensstil geworden und so ist auch das Web voll von Yoga-Angeboten. Zahlreiche Videos zum Mitmachen zuhause laden ein, selbst die Yoga-Matte auszurollen. Oder die Iso-Matte. Oder den Teppich. Denn eigentlich brauchst du für dein Yoga-Training zuhause nichts weiter als eine Unterlage, Grip unter den Füßen und Lust, dir Zeit für dich zu nehmen.
Wir helfen dir dabei und geben dir eine kleine Übersicht über ganz verschiedene Yoga-Techniken für Einsteiger und Profi-Yogis:
Unsere Auswahl: 4 Yoga-against-Corona-Videos
Der Sonnengruss – Der Yoga-Anfänger-Flow
Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener: Der Sonnengruß gehört zu den absoluten Klassikern beim Yoga! Gerade wenn du neu beim Yoga bist und beim herabschauenden Hund oder der Kobra nur an Tiere und nicht an Yoga-Haltungen (Asanas) denkst, ist der Sonnengruß genau das Richtige für dich.
In diesem Einsteiger-Video werden dir genau die verschiedenen Abfolgen des Sonnengrußes erklärt: Los geht’s!
Yoga zum (ver)Biegen
Vielleicht ist dir schon aufgefallen, dass du in der Quarantäne ganz schön eingerostet bist. Damit du auch im Kopf immer schön beweglich bleibst, sind Yoga-Stretchings genau die richtige Kombination aus körperlicher und geistiger An- und Entspannung.
In unserem empfohlenen Video kannst du deinen Körper einmal von oben bis unten durchdehnen: Auf die Matte, fertig, stretch!
Yoga Zum Schwitzen
Yoga ist nicht anstrengend?! Das denken nur Leute, die noch nie Yoga gemacht haben. Wenn das Rumsitzen in der Wohnung dich nur noch nervt, findet du vielleicht am ehesten Entspannung in der Anspannung. Dieser Yoga-Flow bringt auf jeden Fall den Kreislauf in Schwung und stärkt dabei Bauch, Beine und Po! Sweat, Baby, sweat!
ommm – yoga und Meditation
Falls du bisher dachtest, dass Stillsitzen nichts für dich ist, dann lass dich doch mal vom Gegenteil überzeugen. Meditation kann hier ein Weg sein, um in Zeiten der Corona-Panik Gelassenheit und Ruhe in sich selbst zu finden. Für Einsteiger hilft eine geführte Meditation bei den ersten Schritten Richtung Tiefenentspannung. Also: Kopf abschalten und OMMMM!
Yoga macht mobil – die App „Down Dog“
Wenn du gar nicht genug bekommen kannst, ist die App „Down Dog“ perfekt für dich. Hier kannst du in 5 verschiedenen Schwierigkeitsgraden Kurse machen und dabei die Länge der Einheit selbst festlegen. Und das Beste: Die App gibt es bis zum 1. April kostenlos. Damit steht deinem tiefenentspannten Weg durch die Quarantäne also wirklich nichts mehr im Wege!
Du bist auf den Geschmack gekommen?
Dann schau dir doch mal die ganzen Yoga-Channels der oben verlinkten Yogis auf YouTube an!
Oder schau bei unseren anderen Blog-Posts rein!
Beitragsbild von Form auf Unsplash
Ein Beitrag von Natalie Lenhof